디지털 업무환경과 현대인의 눈 건강
화상 회의 및 기타 디지털 업무환경이 뉴노멀이 되면서 그 어느 때보다 디지털 화면을 보는 시간이 많아졌습니다. 이러한 업무 환경에서는 눈 건강을 우선적으로 지키는 것이 중요합니다.
눈에 휴식을 주기 위한 팁
재택근무 또는 사무실 근무를 할 때 다음의 8가지 방법으로 장시간 컴퓨터 화면을 보는 눈에 휴식을 줄 수 있습니다.
20-20-20법칙
매 20분 마다 6m 떨어진 곳을 바라보며 적어도 20초 동안 응시하고 그 다음 눈을 20번 깜박입니다.
눈을 의식적으로 깜박이기
디지털 화면을 보면 눈을 덜 깜박이게 되며 이는 눈에 불편함을 줄 수 있습니다.
화면과의 거리 확인하기
컴퓨터 모니터는 눈에서 약 10-15도 아래에 두고 중앙에서 약 60cm 정도 거리를 둡니다.
글씨 크기, 화면 대비 및 밝기 조정하기
흰 배경에 검정 글씨가 눈 건강에 가장 좋은 조합입니다. 화면 밝기는 주변 조도와 맞춥니다.
건강하게 먹기
시금치, 연어, 달걀, 콩, 오렌지, 굴, 돼지고기 등의 음식을 섭취하여 노화 관련 시력 문제를 예방할 수 있습니다.
밖에서 산책하기
잠시 밖으로 나가 산책하면서 머리를 맑게 하고 재충전합니다. 단, 야외에서는 흐린 날에도 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마세요.
평상시 눈 건강을 지키는 습관의 중요성
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